Ok, je to zhýralost, hrabu se v hlíně, drbu ovce a u toho mi na prsteníku zeleně poblikává chytrý prsten za 300 dolarů. Moderní technologie mě prostě fascinují a někdy si nemůžu pomoct.
Takže, k čemu normální člověk potřebuje prstýnek z titanu, který mu pomoci pidi senzorů měří srdeční tep a jeho variabilitu, saturaci kyslíkem, teplotu a zaznamenává pohybové údaje? Upřímně – k ničemu :)
Ale já jsem hračička a od přírody zvědavý člověk. Když jsem si načetl nějaké chytré knihy o tom, jak důležitý je spánek (Proč spíme od Matthewa Walkera je fajn, ale spadá do kategorie knihy, které by měly být článek...), rozhodl jsem se, že prozkoumám, jak to mám se spánkem já. Ale protože mi přišlo nepohodlné spát s hodinkama (nenosím hodinky ani přes den), místo chytrého zařízení na zápěstí jsem zvolil chytrý prsten.
Samotný prsten je více-méně k ničemu. Potřebujete k němu ještě chytrý telefon s aplikací, která z naměřených údajů dopočítá další údaje a celé vám to nějak srozumitelně interpretuje. Aplikace od Ultrahuman toho obsahuje opravdu hodně, ale po roce a půl používání koukám vlastně jen na kvalitu spánku, kterou hodnotí číslem od 1 do 100 a přidává k tomu dílčí metriky, které se na skóre podílí.
Je to k něčemu dobré? No... Je a není. Zpočátku jsem zkoušel různé věci a jejich dopad na spánek – jak moc ovlivňuje kvalitu odpočinku hodina, ve kterou jdu spát, jestli je problém, když se před spaním nadlábnu nebo si dám pivko apod. Reálně jsem došel k tomu, že je docela důležitá teplota v místnosti – nejlépe se mi spalo v chladnu okolo 17 stupňů. Jídlo a alkohol na večer je celkem na prd, zejména alkohol po šesté hodině má jednoznačný vliv na variabilitu srdečního tepu – prostě tělo v noci odbourává alkohol místo toho, aby odpočívalo.
Docela negativní vliv má počet probuzení za noc – čili jak asi všichni ví, děti vás prostě zruinují i svým nočním životem :)
Ultrahuman Ring AIR používám od roku 2023, respektive jsem vystřídal už čtyři kousky – v rámci rozšířené zároky vám totiž firma v případě, že prsten začne zlobit, zdarma zašle nový kousek. Zpočátku jsem prsten nosil pořád, ale u spousty činností mi vadil, tak jej nyní používám jen na noc. V chill módu vydrží cca týden, nabitý je za chvilku. Ráno kouknu, na kolik jsem se vyspal a jsem buď spokojený, nebo méně spokojený. Když se přes den něco nedaří, můžete to svést na špatné skóre spánku :) Na druhou stranu je fajn, že člověk víc myslí na to, že chce mít ráno "dobré číslo" a nějakou tu péči navíc svým spánkovým návykům věnuje.